Умные часы следят за здоровьем: правда и вымысел в гаджетах

Семь из десяти покупателей умных часов верят, что гаджет поможет им прожить дольше. Производители охотно подпитывают эту иллюзию, добавляя всё новые сенсоры и функции. Однако реальность, как всегда, сложнее маркетинговых слоганов. Устройства, которые носят на запястье 27 процентов французов, действительно способны на многое, но их данные — это лишь сырой материал для размышления, а не готовый медицинский диагноз. Попробуем разобраться, где заканчиваются полезные подсказки и начинается опасное самообманывание.

Надёжнее всего умные часы работают с подсчётом шагов и частотой сердечных сокращений. Ошибка в подсчёте шагов может достигать 20 процентов, но это несущественно: главное, что сам факт отслеживания заставляет людей двигаться больше. Функция регулярных напоминаний о необходимости размяться реально помогает бороться с сидячим образом жизни. Что касается пульсометра, то он даёт достаточно точные показания для оценки состояния сердечно-сосудистой системы в покое, а также помогает контролировать интенсивность тренировок. Однако не стоит путать эти ориентиры с полноценной медицинской диагностикой. Например, если частота пульса в покое превышает сто ударов, это повод обратиться к врачу, но сам по себе такой замер ещё не является диагнозом.

Самой полезной продвинутой функцией по праву считается встроенный электрокардиограф. Современные модели способны регистрировать электрическую активность сердца в течение тридцати секунд и выявлять признаки фибрилляции предсердий. Исследования показывают, что у 80 процентов пользователей, получивших предупреждение от Apple Watch, аритмия впоследствии подтверждалась. Это невероятно ценно, ведь многие люди даже не подозревают о наличии у себя этого опасного состояния, которое резко повышает риск инсульта. Для тех, кому за 55, кто страдает гипертонией или испытывает необъяснимые приступы сердцебиения, такая опция — практически обязательная. Дополнительно часы могут отслеживать вариабельность сердечного ритма, что служит индикатором стресса и помогает вовремя сделать паузу для дыхательных упражнений.

Самая большая проблема умных часов, которая пока не решена, — это анализ сна. Врачи единодушны: встроенные алгоритмы пока не способны отличить спокойное лежание с закрытыми глазами от глубоких фаз сна. Устройство может ошибочно оценивать качество отдыха, путая неподвижность с отсутствием бодрствования. Поэтому полагаться на эти данные для диагностики апноэ или бессонницы категорически нельзя. Если вы просыпаетесь разбитым, но часы показывают высокий «индекс сна», это не повод успокаиваться — это повод идти в клинику. Более того, если человек склонен к тревожности, постоянное отслеживание сна может спровоцировать ортосомнию — навязчивый страх «недоспать норму», который только ухудшит качество ночного отдыха.

Наконец, следует чётко понимать границы возможностей датчиков давления и температуры. Измерение артериального давления оптическим методом даёт лишь приблизительные оценки, которые часто далеки от реальности. Представители клинической медицины настаивают: для контроля гипертонии необходим классический тонометр на плечо. То же самое касается пульсоксиметрии: измерение уровня кислорода в крови на запястье пока остаётся нестабильным и ненадёжным. При наличии хронических лёгочных заболеваний, таких как ХОБЛ, единственным верным инструментом остаётся пальцевой пульсоксиметр. Чудо не случилось, и маленький корпус часов пока не способен заменить полноценную медицинскую технику. Однако если использовать гаджет как мотиватор для активности и ранний сигнал к проверке у врача, его польза становится очевидной.